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夜宵吃点啥好呢

日期:2015-12-1(原创文章,禁止转载)

夜宵吃点啥好呢

宵夜我们在生活中最好是不要吃的,如果我们真的想要吃宵夜,我们可以选择牛奶或者水果以及粥类等有促进肠胃消化的食物,切记不要经常吃烧烤或者对肠胃有刺激的食物,这样才不会影响到身体健康。对于经常吃宵夜这种做法,我们建议大家最好是不要经常吃,以免导致肠胃消化不畅等。

由于部分人特殊情况如:工作性质的原因,晚上睡得很晚,所以每天晚上都会吃宵夜这样的话建议吃一些比较易消化的的食物如:水果,粥,面条.点心.混沌等,不要吃些不易消化的食物如饼干.炒粉.鸡蛋等高脂肪难消化的食物。而睡前喝点牛奶有助睡眠。

牛奶

牛奶的营养价值很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。

水果

吃点西红柿,苹果也不错,可以减肥,润畅通便,梨也是很好的选择,水分多,促消化,还有香蕉,黄瓜,枣子,圣女果,猕猴桃等等对排便更好。

吃粥既节省时间,味道又美,喝完粥后睡一觉,妙不可言,不过别喝太饱了,清淡为宜。

面条

面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富,即可主食又可快餐的健康保健食品。

如果是夜宵的话,可以吃稀饭,馄饨,玉米糊 ,千万别吃肉类,因肉类食品最不容易消化,要四五小时以上才能使胃排空,而且肉类食品是酸性食物,酸性食物长时间在肠胃里熬着,将产生很多毒素,对肠胃非常不利。

以上是关于宵夜吃啥比较好的介绍,相信你们应该都知道宵夜最好是吃一些容易消化的食物,这样才不会加重肠胃的负担。我们在晚上的时候经常想要吃宵夜,我们可以将晚餐的时间点推后,或者我们晚餐吃多一点,注意营养均衡等。

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