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哪些食物富含维生素k

日期:2018-12-6(原创文章,禁止转载)

维生素K是我们比较熟悉的一种脂溶性维生素,它对于人体的健康有着非常重要的保健作用。在日常生活中除了可以保证人体的正常需求之外,补充维生素K还能够促进钙质的吸收,预防骨质疏松症状的发生,可以有效的增加骨密度,同云南省治疗羊癫疯最权威医院是哪家时对于促进脑细胞的发育也有着十分重要的作用。

维生素K不像其它维生素一样在食武威癫痫病最好的专科医院物中的含量多,含维生素K的食物主要集中在绿叶蔬菜中,这对于素食者来说应该算是个值得庆幸的事,但是并不是建议大家做素食主义者。毕竟素食者会缺少其它的营养元素。大多数的维生素K是存在绿叶蔬菜中,所以最好的维生素K的来源是绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝、甜菜、绿豆、莴笋、花椰菜、芥菜、香菜、藕。

邢台市癫痫病哪里医院最好天水哪个医院能看羊癫疯了绿叶蔬菜,含维生素K多的食物其次是肉类和乳制品。比如在动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、优格、乳酪、优酸乳等中含有一些维生素K,同样也能给人们补充适量的维生素K。其次在水果和谷类中的维生素K也可以找到,只是维生素K在水果和谷类食物中的含量较少。比如在梨、草莓、木瓜等水果中含有一定的量。

除了上面所说的食物中含有的维生素K之外,肠道消化吸收的过程中也是可以合成维生素K的,对于抑制肠道内细菌的滋生有着非常重要的作用,可以在调节肠道菌群的同时,促进各种营养成分在时候在肠道内的吸收,还可以帮助其他维生素以及微量元素物质的消化和吸收,从而达到更好的保健效果。

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